Ponle nombre a lo que sientes – Por Leily Díazmacip Salazar


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Se dice que una persona es analfabeta cuando no sabe leer o escribir, este problema es combatido por algunos países y hay procedimientos especiales para ellos, por ejemplo, en España las personas analfabetas necesitan la ayuda de dos personas de su absoluta confianza para firmar documentos, el Código Civil español establece que aquellos analfabetos que deseen otorgar un testamento, deben pedir a otra persona que se lo escriba y a una diferente que se los lea.

Esta misma situación se vive en el área afectiva, las personas estamos perdiendo la capacidad de expresar y de interpretar emociones y sentimientos, la base de este problema radica en que no tenemos las herramientas que nos permitan hacerlo, por esta razón nuestra época vive el auge terapias alternativas y cursos de superación que intentan dar a las personas herramientas que no obtuvieron de pequeños.

Para saber decir lo que siento e interpretar lo que otros me quieren transmitir es necesario que yo aprenda a través de otros lo que es el amor; es decir, necesito ser amado,  por lo que el amor que recibimos en los primeros años influye de manera importante en los logros y en la estabilidad emocional del resto de nuestra vida.

El analfabetismo afectivo produce niños incapaces de decir que están divertidos, adolescentes que no saben decir que les preocupa, novios y novias que no saben expresar su amor de maneras alternas a la vía sexual  y matrimonios que terminan rompiéndose por que a estas alturas la capacidad de comunicarse también se perdió.

¿Cómo solucionarlo? Una buena idea es que los papás pregunten a los niños desde pequeños como se sienten  y de esta manera enseñarles a ponerle nombre a lo que sienten – si nos ponemos a pensar nunca nos preguntamos eso-  ¿que sentimos emocionalmente?, y es que nadie nos enseño a hacerlo por eso andamos por la vida diciendo: me duele la cabeza, siento como un malestar, estoy cansado, es decir; no pasamos más allá de describir lo que nuestro cuerpo nos dice y  lo que el cuerpo nos dice no es más que la analogía de lo que sentimos.

Pienso que te ha de sonar familiar decir que sientes un malestar en el pecho, el típico nudo en la garganta y que en realidad lo que tengas sea ansiedad por que ocurrirá algo importante, sin embargo no sabes identificar esa emoción y no la encaminas simplemente dejas que te controle y te impida realizar alguna actividad.

No trates de comparar lo que sientes con sensaciones físicas, trata de describir de verdad lo que sientes por que no solo somos cuerpo, somos más, y al describir todo como si fuera un dolor físico o un malestar nos reduce como personas, hoy te invitamos a  ponerle  un nombre a lo que sientes, te propongo un ejercicio ya que nunca es tarde para aprender a expresarnos y con algo tienes que empezar así que porque no unir las siguientes emociones con la situación que las pueda provocar:

Enojo / Tristeza / Rabia / Angustia / Ansiedad / Desesperación / Alegría / Miedo / Plenitud / Orgullo

  • Llevas más de un mes preparando un trabajo y te has esforzado demasiado para lograrlo pero el día de la entrega tu profesor tan solo dice muy bien ya tienen su punto del participación___________
  • Ha nacido el hijo de tu hermano (a) y su cara denota algo más que alegría ___________
  • Acabas de salir de una reunión con tus amigos platicaron muchas cosas y descubriste otras sales con una sonrisa_______________
  • Tu mejor amigo se fue de viaje y por más que corriste para despedirte de el no llegaste _________________
  • Te han asaltado y dentro de tu mochila llevabas el regalo para tu novia (o) justo ibas camino a verlo (a) _________________
  • Un familiar se someterá a una operación  y tu no te sientes muy bien al respecto _____________
  • Estas a punto de dirigir la ceremonia de clausura de tu generación ___________
  • Estas atrapado en el trafico y tenias que estar en el aeropuerto a las seis de la tarde y ya son seis treinta ______________________
  • Saliste muy tarde del trabajo y tienes que caminar una cuadra para llegar a la parada del autobús en una calle poco transitada y con poca iluminación ____________
  • Lograste evitar los chocolates aunque te encantan por recomendación del doctor _____________

Ahora que ya dimos un paso es importante decirte que después de reconocer lo que sentimos no debemos quedarnos ahí, sino también aprender a controlar emociones y sentimiento y no dejar que estos nos controlen, con esto quiero decirte que después de  saber que sientes y por qué lo sientes, debes descubrir un ¿para qué lo sientes? y de esta manera provocar que ese sentimiento te sirva para aprender algo, para evitar algo o para motivarte a algo.

La recompensa será conocerte mejor y encontrar lo que te dará un bien verdadero, conociendo lo que sientes aprenderás a respetarte a ti mismo por que te estarás escuchando de verdad y por consiguiente podrás actuar responsablemente al tomar decisiones provocadas por una emoción.

Por Leily Díazmacip Salazar

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